Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

Fasten is a friendly fasting tracker app used for intermittent fast or customized fasting regimens. You can customize your fasting time, get reminders & notifications on when you achieve your fasting goal. Fasten allows you to keep track of your daily progress, and set a countdown timer to keep yourself motivated.

Easy, Motivating Tracking System

- Choose how many hours you want to fast

- Keep yourself motivated. See time completed or time remaining

- Get notified when your fasting goal is achieved on a daily basis

- Simple editing: Stop, restart, or modify your fasting time

About Intermittent Fasting:

When you eat, you store energy in the liver as glycogen. But after 10 to 12 of fasting, your glycogen reserves will be deficient, which means you'll start to convert fat into energy for your body and brain. The longer you fast, the more fat you'll burn.

It is recommended to start with a 12-hour fasting window, then work your way up to a 14 or 16-hour window.

Intermittent fasting has several benefits for your body:

* Improves mental clarity and concentration

* Helps with weight and body fat loss

* Lowers blood insulin and sugar levels

* Reversal of type 2 diabetes

* Increased growth hormone

* Lowers blood cholesterol

* Increases muscle gain

* Slows down aging

* Decreases inflammation

* Reduces the risk of cancer

What's allowed:

To get the most benefits, try sticking to water, tea, coffee, and no-calorie drinks during your fasting window.

Ways to do intermittent fasting

- Fast for 12 hours a day - Eating window 12 hours

- Fast for 14 hours day - Eating window 10 hours

- Fast for 16 hours - Eating window - 8 hours

- Fast for 2 days a week: 5:2 methods which you eat less than 500 calories two days a week and eat regularly for the other 5 days.

- Alternate day fasting: Eat regularly for one day and restrict your calorie intake to 500 calories the next day.

- A weekly 24-hour fast: Fast for 24 hours one-day fo the week

Fasting helps you to practice mindfulness and enhances your meditation and yoga practice. For centuries, fasting has been used to improve alertness, concentration, and self-discipline. As you go through your fasting window, you'll be practice Mindfulness, by becoming aware of the sensations in your body as you start to experience a bit hunger, but without reacting to it (eating).

Fasting is also known to enhance your yoga and meditation practice as you can bend and twist better with an empty stomach, and focus deeper when you are in a fasting state.

Fasten - это удобное приложение для отслеживания голодания, используемое для периодических быстрых или индивидуальных режимов голодания. Вы можете настроить время поста, получать напоминания и уведомления о достижении цели поста. Fasten позволяет отслеживать ежедневный прогресс и устанавливать таймер обратного отсчета, чтобы мотивировать себя.

Простая, мотивирующая система отслеживания

- Выберите, сколько часов вы хотите быстро

- Держите себя мотивированным. Смотрите законченное время или оставшееся время

- Получать уведомления, когда ваша цель поста достигается на ежедневной основе

- Простое редактирование: остановите, перезапустите или измените время поста.

О прерывистом посте:

Когда вы едите, вы запасаете энергию в печени в виде гликогена. Но после 10-12 голодания ваши запасы гликогена будут недостаточными, что означает, что вы начнете превращать жир в энергию для вашего тела и мозга. Чем дольше вы поститесь, тем больше жира вы будете сжигать.

 Рекомендуется начать с 12-часового окна поста, а затем перейти к 14-часовому или 16-часовому окну.

Прерывистый пост имеет несколько преимуществ для вашего тела:

* Улучшает ясность ума и концентрацию

* Помогает с потерей веса и жира

* Понижает уровень инсулина в крови и уровень сахара в крови

* Обращение диабета 2 типа

* Увеличение гормона роста

* Снижает уровень холестерина в крови

* Увеличивает прирост мышц

* Замедляет старение

* Уменьшает воспаление

* Снижает риск заболевания раком

Что разрешено:

Чтобы получить максимальную пользу, попробуйте придерживаться воды, чая, кофе и некалорийных напитков во время вашего поста.

Способы сделать прерывистый пост

- быстро по 12 часов в день - есть окно 12 часов

- Пост в течение 14 часов в день - Еда окна 10 часов

- Быстро на 16 часов - Есть окно - 8 часов

- Пост в течение 2 дней в неделю: 5: 2 методами, которые вы едите менее 500 калорий два дня в неделю и регулярно едите в течение остальных 5 дней.

- Альтернативное голодание: регулярно питайтесь в течение одного дня и ограничьте потребление калорий до 500 калорий на следующий день.

- еженедельный 24-часовой пост: пост в течение 24 часов, один день в неделю

Пост помогает вам практиковать осознанность и улучшает вашу медитацию и практику йоги. На протяжении веков пост использовался для улучшения бдительности, концентрации и самодисциплины. Когда вы проходите через окно поста, вы будете практиковать осознанность, осознавая ощущения в своем теле, когда вы начинаете испытывать небольшой голод, но не реагируете на него (прием пищи).

Известно также, что пост улучшает вашу практику йоги и медитации, так как вы можете сгибаться и лучше крутиться с пустым желудком и сосредоточиться глубже, когда вы находитесь в состоянии поста.